合肥市心理醫(yī)院：四個(gè)方法教你輕松化解焦慮

　　合肥市心理醫(yī)院_安徽中醫(yī)藥臨床研究中心附屬醫(yī)院介紹，焦慮的根本是我們對(duì)未來(lái)發(fā)展不確定的事情，產(chǎn)生的一種心理效應(yīng)。生活中我們?cè)谝獾娜?、事、物都?huì)有無(wú)法掌控的時(shí)候，這種無(wú)法控制的感覺(jué)經(jīng)過(guò)日積月累，就會(huì)在環(huán)境的加持下演變成濃厚的焦慮情緒，嚴(yán)重的出現(xiàn)神經(jīng)失調(diào)或大腦神經(jīng)功能性障礙，發(fā)展成病理性焦慮。所以，學(xué)會(huì)如何化解焦慮是一項(xiàng)生活中非常重要的能力。

　　第一、關(guān)注自己，活在當(dāng)下

　　合肥市心理醫(yī)院_焦慮時(shí)你會(huì)更加關(guān)注其他人的成就，所以解決的辦法就是直接關(guān)閉朋友圈，讓自己先靜一靜。退出沒(méi)實(shí)際效用的群聊、告別沒(méi)有意義的聚會(huì)，嚴(yán)格規(guī)劃刷短視頻、打游戲的時(shí)間，甚至關(guān)閉手機(jī)讓自己安安靜靜的感受當(dāng)下，不去關(guān)注別人。

　　第二、保持距離

　　合肥市心理醫(yī)院_焦慮時(shí)你會(huì)不由自主的沉浸在焦慮情緒中，這時(shí)候你需要和這種情緒保持距離。學(xué)會(huì)跟自己的不良情緒“斷舍離”，可以在焦慮的時(shí)候?qū)W一門打發(fā)時(shí)間的興趣愛(ài)好，如抄寫、涂畫、手工等，讓你的注意力不要一直沉靜在焦慮情緒之中。

　　第三、保持積極

　　合肥市心理醫(yī)院_焦慮時(shí)讓自己多想多做一些積極快樂(lè)的事情。保障一日三餐正常，減少熬夜和抱怨，讓房間保持通風(fēng)、也可以買一束花給自己，盡可能保持向上的正能量。

　　第四、做好自己

　　陷入焦慮時(shí)我們很容易盲目跟風(fēng)，卻因此越發(fā)焦慮。頭腦不清時(shí)，切記不要盲目下決定。要多問(wèn)問(wèn)自己的內(nèi)心，多看看自己的優(yōu)勢(shì)是什么?做與自己能力匹配的工作。